Alte produse de fitness
Accesorii fitness pentru acasă și în aer liber: alte echipamente de fitness
Accesorii fitness pentru acasă sunt echipamente mici care variază antrenamentul, acasă sau afară, și nu ocupă mult loc. În categorie găsiți benzi elastice, bilă giroscopică pentru încheietură, trambulină pliabilă, cerc hula hoop, bară pentru exerciții abdominale cu ventuză și un suport sport pentru telefon, purtat pe braț.
Pe lângă accesoriile fitness pentru acasă, pentru echipamentul de bază vedeți categoria principală Fitness sau Saltele fitness. Mai jos aflați cum folosiți fiecare accesoriu, la ce să vă uitați la cumpărare și cum faceți mișcare în siguranță. La probleme de sănătate, cereți întotdeauna înainte de exerciții sfatul medicului.
Arată ghidul de alegereAscunde ghidul
Benzi elastice fitness și expander: exerciții cu rezistență acasă
Printre accesoriile fitness pentru acasă, benzile elastice fitness oferă o rezistență pe care o puteți adapta nivelului dumneavoastră. Sunt accesorii fitness pentru acasă care ocupă puțin loc și se folosesc pentru picioare, fese, brațe și umeri. Conform descrierii producătorului, setul de benzi elastice este destinat sportivilor amatori și profesioniști și conține curele de fixare sub încălțăminte.
La alegere este important să stabiliți o rigiditate potrivită. O rezistență prea mare duce la o tehnică greșită, una prea slabă reduce eficiența antrenamentului. Se recomandă să încercați mai întâi exercițiul fără rezistență și să creșteți încărcătura treptat. În timpul exercițiului respirați corect și mișcați-vă controlat, fără smucituri.
Înainte de fiecare antrenament verificați dacă banda nu este ruptă sau deteriorată. O bandă deteriorată se poate rupe și provoca o accidentare. După exerciții ștergeți-o și depozitați-o departe de soarele direct și de obiecte ascuțite. La exercițiile făcute culcat este plăcut să aveți dedesubt un covoraș moale.
Powerball: bila giroscopică pentru încheietură și antebraț
Powerball este unul dintre cele mai compacte accesorii fitness pentru acasă: o bilă giroscopică mică, pusă în mișcare din mână. Se folosește ca accesoriu pentru exersarea încheieturii și a antebrațului. Conform descrierii producătorului, este vorba de bila giroscopică powerball, care nu are nevoie de sursă de alimentare și lucrează cu o rezistență ce crește odată cu viteza mișcării mâinii.
Conform descrierii producătorului, intensitatea exercițiului poate fi adaptată capacităților dumneavoastră. De aceea se poate potrivi atât începătorilor, cât și sportivilor care vor să implice în antrenament și mâinile, și priza, de exemplu pe lângă exercițiile obișnuite. Începeți încet și scurt și măriți ritmul treptat. La dureri de încheietură, opriți imediat exercițiul.
Dacă ați avut un accident sau aveți probleme cu încheietura, cereți înainte de folosire sfatul medicului sau al unui kinetoterapeut. Powerball nu înlocuiește recuperarea de specialitate. Ca variație a antrenamentului poate fi plăcut dacă îl folosiți cu măsură și cu tehnică corectă, iar după fiecare serie vă relaxați scurt încheietura.
Trambulină fitness pliabilă și cerc hula hoop pentru exerciții acasă
Trambulina fitness pliabilă, cu mâner, este unul dintre accesoriile fitness pentru acasă potrivite pentru exerciții în apartament. Conform descrierii producătorului, are structură din oțel, mâner reglabil pe înălțime și picioare antiderapante, și se poate plia și depozita. Trambulina pliabilă cu mâner se potrivește celor care nu vor să renunțe la mișcare nici acasă.
Înainte de sărituri verificați dacă podeaua este plană și nealunecoasă și dacă deasupra capului există suficient spațiu. Controlați sarcina maximă indicată de producător și începeți cu serii scurte. Încălțămintea sau șosetele antiderapante cresc stabilitatea. La probleme cu articulațiile sau cu echilibrul, cereți sfatul medicului.
Cercul hula hoop face parte tot din accesoriile fitness pentru acasă. Conform descrierii producătorului, cercul gimnastic pliabil Hula Hoop este format din 8 elemente pliabile, are mărime reglabilă, înveliș din spumă și puncte de masaj pe interior. Rezultatele exercițiilor diferă de la persoană la persoană și depind de regularitate și de alimentație.
Bară de fixare pentru exerciții abdominale, cu ventuză
Printre accesoriile fitness pentru acasă, bara cu ventuză servește la fixarea picioarelor la exerciții pentru abdomen, de exemplu la ridicările de trunchi. Conform descrierii producătorului, bara practică de fixare pentru exerciții abdominale, cu ventuză, este destinată exercițiilor acasă și permite reglarea pe 3 trepte de înălțime, deci o adaptați exercițiului dorit.
Conform descrierii producătorului, poate fi folosită și pentru exerciții de brațe, umeri și picioare, nu doar pentru abdomen. Ventuza ține cel mai bine pe o suprafață netedă, curată și plană. Înainte de fiecare folosire verificați dacă ține ferm și nu o folosiți niciodată pe o suprafață texturată sau umedă.
La exercițiile pentru abdomen urmăriți tehnica corectă și nu forțați gâtul. Începeți cu serii scurte și măriți-le treptat. Un covoraș moale vă ajută, ca să nu exersați pe podeaua tare. La dureri de spate, opriți exercițiul și cereți sfatul unui specialist.
Suport de telefon pentru braț: husă sport pentru alergare
La alergare, la role sau pe bicicletă este practic să aveți telefonul la îndemână, ca în cazul altor accesorii fitness pentru acasă și afară, fără să-l țineți în palmă sau să-l căutați în buzunar. Conform descrierii producătorului, suportul universal de telefon pentru braț este o husă sport cu buzunar transparent și bandă de prindere, care se fixează pe brațul de sus.
Înainte de cumpărare verificați dimensiunile interioare. Conform descrierii producătorului, husa este destinată telefoanelor de până la aproximativ 12 x 7 cm, iar materialul este poliester. Dacă aveți un telefon mai mare, cu husă de protecție, este posibil să nu încapă în buzunar. Reglați banda astfel încât să țină ferm, dar fără să strângă.
La sport în aer liber gândiți-vă la siguranță. Nu folosiți telefonul în timp ce vă mișcați în trafic și reglați volumul căștilor astfel încât să auziți ce se petrece în jur. După folosire aerisiți husa și, eventual, spălați-o conform instrucțiunilor producătorului. Verificați din când în când banda să nu se destrame sau să nu se slăbească, iar pe întuneric folosiți elemente reflectorizante.
Exerciții în siguranță și îngrijirea accesoriilor fitness
La orice antrenament cu accesorii fitness pentru acasă începeți cu încălzire și terminați-l cu relaxare, ca organismul să se încălzească și să se liniștească treptat. Verificați accesoriile fitness pentru acasă înainte de folosire, să nu fie deteriorate, și curățați-le de transpirație și praf după exerciții. Benzile elastice păstrați-le departe de soare, mențineți ventuzele curate și controlați din când în când îmbinările pliabile.
Cea mai bună motivație este regularitatea, nu ritmul. Alegeți accesorii fitness pentru acasă care vă plac și pe care le includeți ușor în ziua obișnuită, și fixați-vă un obiectiv realist. Alte sfaturi și accesorii găsiți în categoria Alte echipamente de fitness. Înainte de a vă schimba regimul de mișcare, la boli cereți sfatul medicului.
Cum alegeți accesorii fitness pentru acasă
Stabiliți obiectivul exercițiilor
Alegeți accesoriile fitness pentru acasă după ce vreți să antrenați: picioare și fese, încheietura, abdomenul sau mișcarea în general.
Începeți cu rezistență mică
La benzile elastice începeți mai ușor, însușiți-vă tehnica și măriți încărcătura treptat.
Verificați spațiul
La trambulină și la hula hoop aveți nevoie de suficient loc deasupra capului și în jurul dumneavoastră.
Controlați sarcina și dimensiunile
Citiți datele producătorului despre sarcina maximă a trambulinei și despre mărimea husei pentru telefon.
Exersați pe o suprafață potrivită
Ventuza ține pe o suprafață netedă. Un covoraș crește confortul și stabilitatea.
Verificați starea accesoriilor
Înainte de exerciții controlați benzile, ventuzele și îmbinările pliabile să nu fie deteriorate.
Exersați cu măsură
La durere opriți exercițiul. Rezultatele sunt individuale și depind de regularitate.
La probleme de sănătate cereți sfatul medicului
Înainte de exerciții după un accident sau în caz de boală, cereți sfatul medicului sau al unui kinetoterapeut.
Întrebări frecvente
Cum alegi benzi elastice fitness potrivite?
Alegeți o rigiditate care permite o tehnică corectă, fără smucituri. O bandă prea puternică duce la greșeli și există risc de accidentare, una prea slabă reduce eficiența. Vedeți dacă setul include curele, mânere sau niveluri diferite de rezistență. Încercați mai întâi exercițiul fără rezistență și măriți încărcătura treptat.
La ce folosește powerball?
Powerball este o bilă giroscopică pusă în mișcare din mână, care creează rezistență. Se folosește pentru exersarea încheieturii și a antebrațului. Conform descrierii producătorului, nu are nevoie de alimentare, iar intensitatea o adaptați capacităților dumneavoastră. La dureri sau după un accident, cereți înainte de folosire sfatul medicului.
Se poate face mișcare pe o trambulină fitness pliabilă acasă?
Da, trambulina pliabilă este destinată exercițiilor în interior și după folosire se poate plia. Conform descrierii producătorului, are mâner și picioare antiderapante. Aveți grijă ca podeaua să fie plană, să existe suficient spațiu și să respectați sarcina maximă indicată de producător. La probleme cu articulațiile sau cu echilibrul, cereți sfatul medicului.
Este cercul hula hoop potrivit pentru începători?
Cercul hula hoop poate fi potrivit și pentru începători, dacă își aleg mărimea corectă. Conform descrierii producătorului, modelul ales are mărime reglabilă și puncte de masaj pe interior. Începeți cu serii scurte și urmăriți cum reacționează corpul. Punctele de masaj pot fi sensibile la exerciții mai lungi.
Unde se poate folosi bara cu ventuză pentru exerciții abdominale?
Cel mai bine pe o suprafață netedă, curată și plană, de exemplu pe gresie sau pe parchet. Conform descrierii producătorului, are înălțime reglabilă și o folosiți pentru abdomen, dar și pentru brațe. Înainte de fiecare exercițiu verificați dacă ventuza ține ferm. Pe o suprafață texturată sau umedă nu o folosiți.
Ce telefon încape în husa de braț?
Conform descrierii producătorului, husa are dimensiuni interioare de 12 x 7 cm, ceea ce este aproximativ dimensiunea maximă a telefonului. Înainte de cumpărare măsurați-vă telefonul, mai ales dacă îl purtați într-o husă de protecție. Reglați banda de pe braț astfel încât să țină husa ferm, dar fără să strângă.
Cât de des să fac exerciții cu accesorii fitness?
Frecvența depinde de condiția fizică, de obiectiv și de recuperare. Începeți mai degrabă cu serii mai scurte și prelungiți-le treptat. Între antrenamentele mai grele lăsați-vă timp de odihnă. Dacă nu sunteți siguri, aveți afecțiuni sau ați avut un accident, cereți sfatul medicului sau al unui antrenor, care vă ajută să alcătuiți un plan potrivit.
Ce accesorii fitness pentru acasă se potrivesc într-un apartament mic?
Dintre accesoriile fitness pentru acasă, într-un spațiu mai mic se potrivesc benzile elastice, powerball și trambulina pliabilă. Conform descrierii producătorului, trambulina se poate plia și depozita. Benzile și powerball ocupă foarte puțin loc și le puteți pune într-un sertar sau într-o geantă, deci sunt potrivite și pentru călătorii. Alte idei găsiți în categoria Alte echipamente de fitness.
