Sport
Articole sportive și accesorii pentru mișcare activă
Articolele sportive nu trebuie să fie scumpe sau complicate ca să vă ajute să începeți să vă mișcați regulat. Este suficient să alegeți echipamentul potrivit tipului de mișcare, spațiului de acasă și experienței dumneavoastră. Piesele inutile ocupă doar loc, așa că merită să cumpărați cu chibzuință. Cel mai bine este să alegeți în funcție de activitatea pe care o veți practica constant.
Categoria este împărțită pe tipuri de activitate. Pentru exerciții acasă, vedeți secțiunea fitness, pentru plimbări pe bicicletă ciclism, iar pentru ieșiri în natură camping. La fiecare accesoriu urmăriți pentru ce este destinat, de cât spațiu are nevoie și cum se întreține. Înainte de a începe un program de exerciții, dacă aveți probleme de sănătate, merită să vă consultați cu medicul.
Arată ghidul de alegereAscunde ghidul
Accesorii de fitness pentru exerciții acasă
Vă puteți antrena și în sufragerie, dacă aveți câteva accesorii ingenioase. Conform descrierii producătorului, expanderul de forță este destinat antrenării mai multor grupe musculare, iar placa pentru flotări permite schimbarea poziției mâinilor pentru diferite tipuri de flotări. Începeți cu o rezistență mai mică și creșteți treptat. Tehnica este mai importantă decât viteza.
Coarda de sărit cu contor este potrivită pentru cine vrea să țină evidența săriturilor. Mingea de fitness servește la exerciții, dar și ca scaun la birou. Mărimea se alege după înălțime: pentru persoanele între 150 și 165 cm, producătorii de mingi recomandă de obicei un diametru de 55 cm. Când stați pe ea, genunchii ar trebui să fie ceva mai jos decât bazinul.
Salteaua de yoga oferă o suprafață antiderapantă și, conform descrierii producătorului, are imprimate 28 de poziții. Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății vorbesc despre 150 până la 300 de minute de efort moderat pe săptămână și despre exerciții regulate de întărire a mușchilor. Accesoriile sunt doar un instrument, iar regularitatea face diferența.
Ciclism: accesorii pentru bicicletă și depozitarea ei
Vara, bicicleta este deopotrivă mijloc de transport și sport. Conform descrierii producătorului, turometrul fără fir afișează viteza și distanța parcursă și este rezistent la apă. Pentru trasee mai lungi este utilă geanta pentru portbagajul din spate, destinată bicicletelor cu portbagaj. Astfel, ciclistul nu mai trebuie să care un rucsac în spate.
Vă protejați bicicleta de furt? Alarma pentru bicicletă are, conform descrierii, o sirenă de 105 dB și un detector de mișcare. Alarma nu înlocuiește un lacăt bun, ci este doar un strat suplimentar de protecție. Pentru depozitarea iarna ajută suportul de perete pentru bicicletă, care, conform descrierii, susține o bicicletă de până la 25 kg și economisește spațiu în garaj sau în pivniță.
Pe ploaie vă ajută pelerina pentru bicicletă, iar vara husa impermeabilă, care, conform descrierii, se curăță cu o cârpă umedă. Înainte de plecare verificați frânele, anvelopele și luminile. În trafic respectați regulile de circulație și purtați cască. Oglinda pentru bicicletă poate îmbunătăți vizibilitatea în spate, dar nu înlocuiește privirea peste umăr înainte de a vira.
Bețe de trekking, rezervor de hidratare și accesorii de camping
Pentru drumeții merită să luați doar strictul necesar. Conform descrierii producătorului, bețele de trekking pliabile sunt ușoare și oferă sprijin atât la plimbări mai scurte, cât și la trekking. La reglarea înălțimii se aplică regula că cotul ar trebui să fie îndoit aproximativ în unghi drept când țineți bățul.
Hidratarea o asigură rezervorul de hidratare, adică punga de apă care, conform descrierii, se introduce în rucsac. Astfel, apa este la îndemână chiar și în mișcare. Pentru camping există și dușuri solare portabile, în care apa se încălzește la soare, o soluție practică atunci când nu aveți acces la apă caldă. Verificați capacitatea și modul de folosire în descrierea fiecărui model.
Pentru picnic se potrivesc coșul termoizolant și pătura impermeabilă. Conform descrierii, coșul păstrează alimentele reci sau calde și se închide cu fermoar. Mergeți mereu pe poteci marcate, urmăriți prognoza meteo și anunțați pe cineva apropiat unde mergeți. În cazul alimentelor reci respectați regulile de igienă.
Sticlă de apă, borsetă și accesorii pentru alergători
În timpul mișcării aveți grijă să beți suficiente lichide. Conform descrierii, sticla sport pentru apă este fabricată din Tritan, nu conține BPA și are sită detașabilă. Se potrivește pentru băuturi calde și reci. Spălați sticla după fiecare utilizare și lăsați-o să se usuce, ca să nu rămână resturi de băutură.
Pentru alergători este practică borseta sport pentru alergare, în care, conform descrierii, încap telefonul, cheile sau actele. Dacă nu vreți să țineți sticla în mână, există și borsetă cu sticlă de 0,5 l. Telefonul poate fi purtat și într-un suport pentru braț, destinat, conform descrierii, alergării, patinajului sau ciclismului.
Pedometrul ajută la urmărirea activității zilnice. Considerați-l o valoare orientativă, nu o măsurătoare exactă. Valorile înregistrate vă pot arăta dacă vă mișcați suficient, dar evaluarea stării de sănătate aparține medicului. Dacă încercați un nou tip de mișcare, începeți încet și creșteți efortul treptat.
Echipament sportiv și jocuri pentru familie și prieteni
Sportul nu trebuie să fie doar individual. Setul de bile de petanque conține, conform descrierii, 8 bile metalice, un cuib (bila țintă) și un șnur pentru măsurarea distanței și este destinat la 2 până la 6 jucători. Se potrivește în grădină, la camping sau la o petrecere de familie. Înainte de joc verificați dacă terenul este sigur.
Fileul pentru tenis de masă se fixează, conform descrierii, pe o masă cu grosimea mai mică de 4 cm, deci puteți juca și în afara unei săli. Scara de agilitate servește la exersarea coordonării și a vitezei picioarelor. Sacul de box gonflabil nu trebuie agățat nicăieri, după cum indică producătorul, așa că îl veți aprecia și într-un apartament mic.
Atât pentru copii, cât și pentru adulți sunt importante spațiul potrivit și siguranța. În jurul locului de antrenament nu lăsați obiecte ascuțite, iar la antrenamentele cu adolescenți urmăriți tehnica corectă. Porțile de fotbal și alte echipamente le găsiți în subcategorii separate. Când cumpărați pentru un copil, gândiți-vă la vârsta și mărimea lui și la faptul că va folosi echipamentul sub supravegherea unui adult.
Siguranța și întreținerea echipamentului sportiv
Echipamentul sportiv durează mai mult dacă îl curățați după utilizare și îl lăsați să se usuce. Părțile textile, precum borsetele sau husele, spălați-le conform indicațiilor. Elementele din cauciuc și plastic verificați-le periodic, să nu aibă crăpături. Un accesoriu deteriorat înlocuiți-l mai bine, decât să riscați o accidentare. Depozitați echipamentul într-un loc uscat, departe de copiii mici.
Alegeți sportul după posibilitățile dumneavoastră, nu după modă. În timpul exercițiilor ascultați-vă corpul, hidratați-vă și acordați-vă timp de odihnă. În magazinul Deminas găsiți subcategorii împărțite pe activități, așa încât puteți alege exact ce vă trebuie. Dacă aveți probleme de sănătate, potrivirea exercițiilor o stabilește întotdeauna medicul sau fizioterapeutul.
Cum alegi articolele sportive potrivite
Stabiliți tipul de mișcare
Alegeți accesoriile după activitatea pe care o veți practica cel puțin o dată pe săptămână. Piesele folosite rar ocupă doar loc.
Rezervați spațiu
Înainte de cumpărare măsurați locul pentru exerciții sau pentru depozitare. În cazul bicicletei, gândiți-vă și la depozitarea pe timp de iarnă.
Începeți simplu
Pentru start sunt suficiente unul sau două accesorii, de exemplu o saltea și un expander. Pe celelalte le adăugați după o vreme.
Verificați mărimea
La mingea de fitness ghidați-vă după înălțime, iar la borsetă și suportul de braț după circumferința taliei sau a brațului.
Citiți descrierea producătorului
Urmăriți capacitatea de încărcare, materialul, dimensiunile și modul de curățare. Nu vă bazați pe presupuneri.
Gândiți-vă la siguranță
La ciclism purtați cască și lumini, iar la antrenament folosiți tehnica corectă. Dacă simțiți durere, opriți exercițiul.
Cereți sfatul unui specialist
În caz de probleme de sănătate sau după o pauză mai lungă, discutați înainte de antrenament cu medicul sau cu un fizioterapeut.
Comparați ambalajele
La produsele consumabile sau în pereche, pachetul dublu merită doar dacă îl veți folosi cu adevărat.
Întrebări frecvente
Ce articole sportive să cumpăr pentru exerciții acasă?
Pentru început sunt suficiente o saltea de exerciții, un expander sau o bandă elastică și o coardă de sărit. Aceste accesorii ocupă puțin loc și permit antrenarea întregului corp. Mai târziu puteți adăuga o minge de fitness sau o placă pentru flotări. Alegeți mereu după obiectiv și spațiu și începeți cu un efort mai mic, ca să nu vă suprasolicitați.
Cât timp ar trebui să mă mișc pe săptămână?
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, adulții ar trebui să facă 150 până la 300 de minute de activitate aerobică de intensitate moderată pe săptămână sau 75 până la 150 de minute de intensitate ridicată. Se recomandă și exerciții de întărire a mușchilor. Este o recomandare generală. Planul individual discutați-l cu medicul, mai ales dacă nu v-ați mișcat mult timp sau aveți probleme de sănătate.
Ce mărime de minge de fitness să aleg?
Mărimea mingii se alege în funcție de înălțime. Orientativ, 55 cm pentru înălțimi între 150 și 165 cm, 65 cm pentru 165 până la 175 cm și 75 cm pentru 175 până la 185 cm. Când stați pe ea, genunchii ar trebui să fie ceva mai jos decât bazinul. Mingea poate fi ajustată fin și prin gradul de umflare.
Cum reglez corect înălțimea bețelor de trekking?
Reglați bețele astfel încât, stând pe teren plat și ținând mânerul, cotul să fie îndoit aproximativ în unghi drept. Orientativ se indică o lungime de aproximativ 0,68 din înălțimea dumneavoastră. La urcare le puteți scurta ușor, iar la coborâre le puteți lungi. Înainte de drum verificați dacă blocajele sunt strânse bine.
Merită să cumpăr o alarmă pentru bicicletă?
Alarma pentru bicicletă poate descuraja un hoț ocazional, dar nu înlocuiește un lacăt de calitate. Conform descrierii producătorului, are o sirenă de 105 dB și un detector de mișcare. Cel mai bine este să o combinați cu un lacăt solid și să legați bicicleta de un punct fix. Lăsați bicicleta în locuri vizibile și luminate.
Prin ce se deosebește rezervorul de hidratare de o sticlă sport?
Rezervorul de hidratare este o pungă de apă care se pune în rucsac, iar apa este la îndemână fără să vă opriți. Se potrivește pentru trasee mai lungi, ciclism sau alergare. Sticla este mai simplu de umplut și de curățat. Ambele soluții curățați-le după folosire și uscați-le bine, ca să nu apară mucegai.
Ce sport este potrivit pentru începători?
Pentru începători cel mai simplu este mersul alert, ciclismul sau exercițiile cu greutatea propriului corp. Începeți cu 15 până la 20 de minute și prelungiți treptat durata. Contează regularitatea, încălțămintea potrivită și suficientă odihnă între antrenamente. Dacă aveți probleme de sănătate sau nu ați făcut sport de mult timp, consultați mai întâi medicul.
Cum depozitez bicicleta într-un apartament sau într-o pivniță?
Bicicleta poate fi depozitată vertical pe un suport de perete, astfel economisiți spațiu pe podea. Conform descrierii producătorului, suportul susține o bicicletă de până la 25 kg. Înainte de montare verificați capacitatea de încărcare a peretelui și folosiți diblurile potrivite. Curățați și uscați bicicleta înainte de depozitare, ca să nu ruginească. Lăsați destul loc pentru ghidon, ca să nu se deterioreze nici el, nici peretele.
