Saltele fitness
Saltea fitness: cum alegeți modelul potrivit pentru exerciții
Salteaua fitness este un accesoriu de bază pentru oricine face mișcare acasă, la sală sau în aer liber. O saltea bună creează o suprafață stabilă și confortabilă pentru yoga, pilates, stretching sau exerciții de forță și protejează în același timp podeaua, genunchii, spatele și coatele de contactul cu o podea dură.
În această categorie găsiți un covoraș de yoga cu demonstrații de poziții, o saltea mai groasă din spumă, o saltea puzzle formată din mai multe piese, un covoraș de antrenament de fotbal pentru copii și o placă de pilates cu expandere. La alegere contează grosimea, materialul, dimensiunea și tipul de exerciții. Alte accesorii găsiți în categoria principală Fitness.
Arată ghidul de alegereAscunde ghidul
Saltea fitness groasă sau subțire: ce grosime alegeți?
Grosimea unei saltele fitness determină dacă exercițiile vor fi confortabile sau, dimpotrivă, vă vor încurca. De regulă, o saltea subțire obișnuită are în jur de patru milimetri. Variantele mai groase, de peste un centimetru, se potrivesc exercițiilor lente, cum ar fi stretchingul, și le apreciați mai ales când lucrați în genunchi.
O saltea foarte moale nu este însă mereu un avantaj. La yoga în picioare și la exercițiile de echilibru aveți nevoie de un contact ferm cu podeaua, iar la antrenamentele dinamice de o amortizare mai bună. De aceea stabiliți mai întâi ce exersați cel mai des și abia apoi alegeți între un model mai subțire și unul mai gros.
Conform descrierii producătorului, salteaua de exerciții extra confortabilă are o grosime de până la 1 cm, este realizată din spumă NBR și are o suprafață antiderapantă și rezistentă la apă. O asemenea grosime este un compromis bun pentru cei care vor o suprafață mai moale, fără să piardă stabilitatea.
Saltea de yoga și de pilates: ce merită să știți
Yoga și pilates sunt exerciții liniștite, în care contează controlul mișcării și al respirației. Fondatorul pilatesului, Joseph Pilates, și-a numit sistemul Contrology și l-a dezvoltat în timpul Primului Război Mondial. La bază stăteau exercițiile pe saltea, cu echipament minim, care puneau accent pe respirație, poziția corectă a coloanei și activarea mușchilor centrului corpului.
Salteaua fitness cu demonstrații de poziții este practică pentru începători. Conform descrierii producătorului, este imprimată cu 28 de poziții cunoscute, este antiderapantă și moale, așa că acasă nu trebuie să căutați mereu pașii într-o carte sau în telefon. Asta nu înseamnă că stăpâniți pozițiile fără pregătire, așa că începeți lent și ascultați-vă corpul.
Dacă doriți să vă extindeți antrenamentele de acasă, aruncați o privire la placa de pilates cu expandere și afișaj LCD. Conform descrierii producătorului, poate fi folosită pentru pilates, yoga și stretching, este compactă și, odată pliată, se poate depozita sub pat sau în dulap. În caz de probleme de sănătate, discutați alegerea exercițiilor cu medicul sau cu un fizioterapeut.
Saltea puzzle pentru exerciții și pentru sub aparate
Salteaua puzzle este alcătuită din piese care se îmbină între ele. O montați în dimensiunea dorită, mai mare sau mai mică, și o demontați după antrenament. Se potrivește exercițiilor de acasă, stretchingului, colțului de joacă al copiilor și spațiului de sub un aparat de fitness, unde amortizează zgomotul și protejează parchetul sau laminatul de zgârieturi și urme.
Conform descrierii producătorului, salteaua fitness puzzle Tatami 180 x 120 cm este realizată din spumă EVA cu grosimea de 10 mm. Producătorul precizează că amortizează loviturile, absoarbe sunetul și oferă o suprafață moale potrivită pentru diverse activități. Înainte de achiziție măsurați locul unde o veți așeza, ca să fiți siguri că dimensiunea este suficientă.
Pentru o saltea fitness așezată sub un aparat gândiți-vă și la greutatea acestuia. Un aparat greu poate comprima în timp spuma moale, de aceea urmați instrucțiunile producătorului aparatului și ale saltelei. Pentru curățare este de obicei suficientă o lavetă umedă, dar procedura exactă verificați-o în manualul din ambalaj.
Saltea de exerciții pentru copii: antrenament de fotbal
Mișcarea este naturală pentru copii, iar un accesoriu bun îi poate ajuta să rămână activi chiar și când plouă sau nu au la dispoziție un teren. Spațiile mici dintr-un apartament sau garaj ajung pentru jocuri simple cu mingea, dacă aveți un accesoriu care îi motivează și care delimitează zona de exerciții.
Salteaua specială de antrenament pentru fotbal este, conform descrierii producătorului, destinată antrenamentului copiilor acasă, poate fi folosită în interior și în exterior și este recomandată de producător și ca cadou pentru micii sportivi. Servește unui antrenament în formă de joc și dezvoltării coordonării.
La exercițiile cu copiii gândiți-vă la siguranță. Spațiul liber din jurul saltelei, încălțămintea potrivită și supravegherea unui adult previn căderile inutile. Adaptați durata antrenamentului la vârsta copilului și opriți-vă mai bine mai devreme, înainte să se plictisească. Mișcarea trebuie, înainte de toate, să le facă plăcere. Astfel o asociază cu o experiență plăcută, nu cu o obligație. Implicați-vă în joc și arătați-le exerciții simple pe care le pot repeta și fără voi.
Îngrijirea saltelei fitness
După antrenament ștergeți salteaua cu o lavetă umedă și lăsați-o să se usuce. Abia apoi rulați-o sau pliați-o. Salteaua fitness care nu absoarbe transpirația și apa se curăță cel mai ușor. Evitați obiectele ascuțite și pantofii cu tălpi ascuțite, care pot zgâria suprafața. Dacă faceți mișcare regulat, obișnuiți-vă cu aceeași rutină: ștergeți, uscați, depozitați. Astfel salteaua rezistă mai mult.
Dacă doriți accesorii suplimentare pentru antrenamentul de acasă, aruncați o privire la dispozitivele de echilibrare, la corzile de sărit sau la mingile de gimnastică. Împreună cu salteaua fitness, le combinați într-un antrenament variat, care încape chiar și într-un spațiu mic. La alegerea accesoriilor țineți cont de condiția fizică și de obiectivul urmărit și nu uitați de regularitate, care contează mai mult decât un efort mare, dar unic.
Cum alegeți o saltea fitness
Stabiliți tipul de exerciții
Yoga și pilates cer un contact mai ferm cu podeaua, în timp ce stretchingul și exercițiile în genunchi se potrivesc mai bine unei saltele mai moi.
Alegeți grosimea
Salteaua fitness mai subțire e mai fermă, iar cea de aproximativ 1 cm este mai confortabilă. Alegeți în funcție de exerciții și de sensibilitatea genunchilor.
Verificați materialul
La NBR, TPE, PVC sau spumă EVA diferă amortizarea, rezistența la umezeală și întreținerea. Citiți descrierea producătorului.
Verificați dimensiunea
O saltea fitness standard are în general între 173 și 183 cm lungime și circa 61 cm lățime. Persoanele mai înalte sau un spațiu mai mare cer o dimensiune mai generoasă.
Căutați suprafața antiderapantă
Suprafața trebuie să țină bine sub palme și sub picioare, mai ales dacă transpirați sau aveți mâinile umede.
Gândiți-vă la depozitare
O saltea rulată sau o placă pliată ocupă puțin loc. Piesele puzzle se pot demonta și depozita.
Planificați întreținerea
Salteaua care nu absoarbe transpirația și apa se curăță mai ușor. De regulă e suficient să o ștergeți cu o lavetă umedă.
Întrebări frecvente
Ce grosime trebuie să aibă o saltea de fitness pentru un începător?
Magazinele de articole sportive oferă, de regulă, grosimi de la 0,6 cm pentru yoga până la 1,5 cm pentru antrenamentul de condiție fizică. Pentru o saltea fitness, unui începător îi ajunge de obicei o grosime medie, de aproximativ 1 cm, suficient de moale pentru confort și încă destul de fermă. Dacă exersați mai ales în genunchi, apreciați o saltea mai groasă, iar pentru pozițiile de echilibru este mai potrivită una mai subțire.
Din ce material este mai bine să alegeți o saltea de exerciții?
Cel mai bun material depinde de felul în care vă antrenați. NBR este un cauciuc sintetic cu amortizare bună, TPE rezistă la umezeală și deformare, iar PVC-ul și poliuretanul sunt variante tradiționale. Salteaua fitness de calitate nu conține ftalați sau latex, dar verificați întotdeauna datele oferite de producător.
Cum curățați o saltea de fitness?
Curățați salteaua cu o lavetă umedă și un detergent delicat, dacă producătorul permite acest lucru. Salteaua care nu absoarbe transpirația și apa se întreține mai ușor. Evitați substanțele chimice agresive și lăsați salteaua să se usuce complet înainte de a o rula. Verificați mereu procedura în manual. Dacă o folosiți des, ștergeți-o după fiecare antrenament, ca să nu se acumuleze transpirația și murdăria și ca suprafața să rămână antiderapantă.
Ce dimensiuni are o saltea fitness standard?
Salteaua fitness standard are o lungime de aproximativ 173 până la 183 cm și o lățime de circa 61 cm. Dacă sunteți mai înalt sau doriți mai mult spațiu pentru exercițiile la sol, alegeți o saltea mai lungă și mai lată. Important este ca întregul corp să încapă pe ea.
Este mai bună o saltea subțire sau una groasă?
Niciuna nu este clar mai bună. Salteaua subțire oferă mai multă stabilitate în picioare și la echilibru, iar cea groasă este mai confortabilă în exercițiile în genunchi și în mișcările lente. Dacă vă antrenați variat, alegeți o grosime medie, în jur de 1 cm. Dacă nu vă puteți decide, optați pentru varianta de mijloc și după primele săptămâni evaluați dacă grosimea vă convine. Confortul și stabilitatea sunt la fel de importante.
Se poate folosi salteaua puzzle și sub un aparat de fitness?
Da, conform descrierii producătorului, salteaua fitness puzzle este destinată exercițiilor, dar și așezării sub aparate de fitness. Protejează podeaua, amortizează loviturile și zgomotul. Pentru un aparat greu urmați instrucțiunile producătorului aparatului și ale saltelei, ca să nu deteriorați salteaua inutil. Înainte de achiziție măsurați locul unde o veți așeza, ca să alegeți dimensiunea și numărul de piese potrivite.
Ce fel de saltea este potrivită pentru pilates?
Pentru pilates se potrivește o saltea cu grosime adecvată și suprafață antiderapantă, pe care exercițiile în decubit dorsal și lateral să fie confortabile. Pilatesul s-a născut din exercițiile pe saltea, de aceea calitatea ei contează pentru confort. În caz de probleme ale coloanei, discutați mai întâi cu medicul sau cu un fizioterapeut.
Cât durează o saltea de exerciții?
Durata de viață depinde de material, de calitate, de frecvența antrenamentelor și de îngrijire. Curățați salteaua regulat și depozitați-o conform indicațiilor producătorului. Dacă începe să se descojească, să se fărâmițeze sau își pierde proprietatea antiderapantă, este momentul să o înlocuiți. Producătorul nu indică o durată de viață concretă în descriere, așa că orientați-vă după experiența proprie și după starea suprafeței.
