Perne medicale
Pernă ortopedică: cum alegeți perne pentru somn și confort
O pernă ortopedică sprijină capul, gâtul, spatele, zona lombară sau picioarele în poziția în care dormiți, stați pe scaun sau vă odihniți. Forma și înălțimea potrivite pot face așezarea corpului mai confortabilă. Perna nu înlocuiește însă consultul sau recomandarea medicului ori a fizioterapeutului.
În categorie găsiți perne ortopedice pentru dormit, perne între genunchi, suporturi lombare, perne în formă de pană pentru citit, precum și perne de masaj și cu încălzire. Fac parte din oferta mai largă de ajutoare ortopedice. La alegerea unei perne ortopedice urmăriți poziția în care dormiți, materialul și modul de întreținere.
Arată ghidul de alegereAscunde ghidul
Pernă ortopedică pentru dormit și pernă cervicală: forma sub cap și gât
O pernă ortopedică pentru dormit are un profil modelat care, conform descrierii producătorului, sprijină capul și gâtul. Mai multe modele sunt din spumă cu memorie, care se adaptează formei corpului. Producătorul menționează și un design curbat. La alegere rețineți că o pernă cervicală trebuie să țină capul în linie cu coloana, nu să-l ridice în sus.
Potrivit unei fizioterapeute, nu este sănătos să dormiți fără pernă, pentru că capul se lasă în jos, iar coloana nu mai este dreaptă. Se recomandă perne anatomice cu înălțimea de aproximativ 10 până la 15 cm, alegerea fiind individuală. Încercați, de exemplu, perna anatomică din spumă cu memorie. Dacă dimineața vă doare ceva, cereți mai bine sfatul unui specialist.
Pernă ergonomică în formă de U și pernă pentru cupluri
Dacă dormiți pe o parte, căutați o pernă care să umple spațiul dintre umăr și cap. Perna ergonomică în formă de U urmărește, conform descrierii producătorului, forma capului și a gâtului și are o deschizătură pentru ureche, datorită căreia somnul pe o parte poate fi mai confortabil. Descrierile menționează și curățarea și întreținerea ușoară.
Pentru cupluri este destinată o pernă din spumă cu memorie cu loc pentru braț, ca brațul să nu ajungă sub cap. Dacă aveți căi respiratorii sensibile sau alergii, vedeți modelul antialergic cu microparticule de spumă. Producătorul menționează la acesta proprietăți antialergice, dar despre potrivirea pentru dumneavoastră discutați cu medicul.
Pernă între genunchi și pernă pentru picioare la somnul pe o parte
O pernă între genunchi menține membrele inferioare într-o poziție în care bazinul și spatele nu se răsucesc. O fizioterapeută menționează ca poziție corectă somnul pe spate cu un sul sub genunchi și somnul pe o parte cu o pernă între genunchi. Somnul pe burtă recomandă să-l evitați.
Conform descrierii producătorului, perna ergonomică între genunchi este rezistentă, portabilă și ușor de curățat. Alte modele sprijină picioarele când stați așezat sau întins, de exemplu perna pentru picioare din spumă cu memorie. În caz de probleme cu șoldurile, după o operație sau în sarcină, discutați întotdeauna despre utilizare cu medicul sau cu fizioterapeutul.
Pernă lombară și suport pentru spate la șezut
La o muncă sedentară sau într-o călătorie lungă cu mașina, sprijinul în zona lombară ajută la menținerea posturii naturale. O pernă lombară în formă de pană din spumă cu memorie are, conform descrierii producătorului, o husă respirabilă și poate fi folosită la odihnă, dar și în timpul somnului. Suporturile pentru spate și pentru zona lombară se pun între spate și spătarul scaunului.
Dacă stați mult pe scaun în timpul zilei, încercați perna de scaun cu masaj și încălzire. Conform descrierii producătorului, încălzirea și masajul se pornesc independent. La utilizare respectați instrucțiunile producătorului și limitele de timp. Dacă aveți pielea sensibilă sau restricții de sănătate, cereți sfatul medicului înainte de a folosi căldura.
Pernă de citit în formă de pană pentru lectură și televizor
O pernă în formă de pană, cu secțiune triunghiulară, vă permite să stați sau să vă așezați confortabil în pat ori pe canapea. Perna de citit cu cotiere vă ajută, conform descrierii producătorului, să găsiți o poziție potrivită la citit sau la televizor. Se potrivește și pentru lucrul cu tableta sau cu laptopul.
Perna multipoziție cu pană dublă și perna de relaxare se pot ajusta în mai multe poziții. La alegere comparați înălțimea, fermitatea și dimensiunile cu patul și cu canapeaua dumneavoastră. Dacă aveți nevoie de sprijin pe o perioadă mai lungă, căutați poziția în care nu vă încordați și nu vă strângeți gâtul, iar în caz de probleme cereți sfatul unui fizioterapeut.
Pernă de masaj, cu încălzire și răcoritoare pentru gât și zona lombară
O pernă ortopedică nu înseamnă doar somn, iar pernele de masaj sunt destinate relaxării și odihnei, nu tratamentului. Conform descrierii producătorului, perna cu vibrații funcționează fără fir și este compactă, iar perna de masaj specială oferă două niveluri și sprijină gâtul. Se potrivesc după o zi grea, în călătorii și la birou.
Perna cu încălzire pentru gât și zona lombară folosește, conform descrierii producătorului, căldură uscată și este destinată unei încălziri plăcute. Pernele cu gel răcoritor se pot folosi, în general, ca o compresă rece. În caz de probleme acute, accidentări sau arsuri, nu vă ghidați doar după descrierea producătorului. Nici căldura, nici frigul nu înlocuiesc consultul, iar în caz de nelămuriri cereți mai întâi sfatul medicului.
Îngrijirea pernei și obiceiuri sănătoase
Chiar și cea mai bună pernă ortopedică funcționează doar împreună cu celelalte condiții de somn. O fizioterapeută atrage atenția că și salteaua este importantă. O saltea prea moale poate duce la curbarea coloanei, se recomandă una de fermitate medie spre fermă. De aceea, la alegere, priviți întregul pat, nu doar perna.
Obiceiurile sănătoase ajută mai mult decât accesoriul în sine. Completați somnul peste zi cu mișcare și cu pauze regulate în cazul șederii îndelungate. Dacă vă interesează alte variante, le găsiți în categoria Ajutoare ortopedice. În cazul problemelor care nu se ameliorează sau se agravează, mergeți la medic sau la fizioterapeut și nu vă bazați doar pe accesorii.
Cum alegeți o pernă ortopedică
Aflați în ce poziție dormiți
Alegeți pernă ortopedică după cum dormiți: pe o parte, pe spate sau vă răsuciți des în timpul somnului.
Gândiți-vă la înălțime
Pentru cei care dorm pe o parte este potrivită de obicei o pernă mai înaltă, pentru cei care dorm pe spate una mai joasă. Contează lățimea umerilor și senzația la culcare.
Comparați materialul
Spuma cu memorie se adaptează formei corpului, iar microparticulele de spumă se adaptează, conform descrierii producătorului, capului și gâtului. Alegeți după senzația la culcare.
Priviți husa
O husă respirabilă și detașabilă ușurează întreținerea. Urmați instrucțiunile producătorului.
Alegeți un accesoriu suplimentar
Perna între genunchi, suportul lombar sau perna în formă de pană pentru citit rezolvă alte situații decât perna de sub cap.
Acordați-vă timp
Un accesoriu nou poate fi la început nefamiliar. Dacă problemele persistă, nu căutați soluția doar în pernă.
Fiți atenți la căldură și vibrații
Respectați manualul și limita de timp, iar în caz de restricții de sănătate cereți sfatul medicului.
Nu rezolvați singuri problemele de sănătate
La dureri, furnicături la mâini sau după o operație, adresați-vă medicului sau fizioterapeutului.
Întrebări frecvente
Ce pernă ortopedică să aleg?
Alegeți-o după poziția în care dormiți cel mai des și după lățimea umerilor. Pentru cei care dorm pe o parte se potrivește mai bine o formă mai înaltă și mai fermă, pentru cei care dorm pe spate una mai joasă. Urmăriți și materialul, de exemplu spuma cu memorie, și husa. Încercați perna câteva nopți. Dacă aveți probleme de sănătate, cereți sfatul medicului sau al fizioterapeutului.
Cât de înaltă trebuie să fie perna de dormit?
Înălțimea este individuală și depinde de lățimea umerilor, de fermitatea saltelei și de poziția de somn. O fizioterapeută indică un interval de aproximativ 10 până la 15 cm, cu o curbură mai mare sub gât și una mai mică la cap. Capul trebuie să rămână în linie cu coloana, nici prea sus, nici prea jos.
Este sănătos să dormi fără pernă?
Potrivit unei fizioterapeute, somnul fără pernă nu este sănătos, pentru că capul se lasă în jos, iar coloana nu mai este dreaptă. Alegeți mai bine o pernă anatomică sau ortopedică de înălțime potrivită. Dacă aveți nelămuriri sau dureri de gât, discutați cu un fizioterapeut, care vă poate evalua situația concretă.
Cum dormi corect cu perna între genunchi?
Întindeți-vă pe o parte și puneți perna între genunchi, astfel încât membrele inferioare să nu fie strânse și bazinul să nu se răsucească. O fizioterapeută indică somnul pe o parte cu o pernă între genunchi ca poziție corectă. Perna nu trebuie să iasă în afară sau să alunece. La dureri de șold sau după o operație urmați indicațiile medicului.
Ajută o pernă ortopedică în caz de dureri de gât?
Nu se poate promite acest lucru, pentru că cauzele durerilor de gât sunt diverse. O pernă potrivită poate ajuta la o așezare confortabilă a capului și a gâtului, dar nu înlocuiește consultul medical. Dacă durerea persistă, revine, iradiază spre umăr sau mână ori simțiți furnicături, mergeți la medic. Considerați perna un accesoriu, nu un tratament.
Sunt perne ortopedice potrivite pentru alergici?
Depinde de material și de husă. Producătorul modelului antialergic menționează microparticule de spumă cu proprietăți antialergice. Sensibilitatea este însă individuală, așa că citiți compoziția și instrucțiunile de curățare. În caz de alergie la acarieni sau alte substanțe discutați cu un alergolog, iar perna aerisiți-o și spălați-o regulat conform producătorului.
Cum îngrijesc o pernă ortopedică?
Urmați instrucțiunile producătorului. Mai multe descrieri menționează curățarea ușoară și husa respirabilă, dar fiecare model poate avea indicații diferite. Husa spălați-o regulat, spuma cu memorie nu o expuneți la căldură directă și umezeală, iar perna aerisiți-o din când în când. Pernele electrice de masaj și cu încălzire nu se curăță niciodată cu o lavetă umedă, dacă manualul nu permite.
Este potrivită perna între genunchi în timpul sarcinii?
Conform descrierii producătorului, perna ergonomică între genunchi este potrivită și în sarcină, dar luați această afirmație cu prudență. În sarcină discutați despre poziția de somn și accesorii cu medicul dumneavoastră sau cu moașa. Alegeți accesoriul după confort, înălțime și forma mai largă care se potrivește corpului dumneavoastră.
Când merg la medic în loc să cumpăr o pernă?
Oricând durerea persistă, se agravează, iradiază în membre, este însoțită de furnicături, slăbiciune sau dureri de cap puternice dimineața. Mergeți la medic și după o accidentare sau o operație ori dacă problemele nu se ameliorează. O pernă poate îmbunătăți confortul în timpul odihnei, dar cauza problemelor trebuie evaluată de un specialist, nu de un accesoriu.
