Măști de somn
Mască de dormit: cum alegeți masca potrivită pentru ochi
O mască de dormit este un accesoriu simplu care întunecă ochii în timpul somnului, al relaxării sau al călătoriilor. Se potrivește oriunde nu puteți influența lumina, de exemplu în avion, în tren, la tura de noapte sau când dormiți ziua. Alegerea este largă, așa că e bine să știți prin ce se deosebesc tipurile.
În ofertă găsiți o mască clasică, o mască de dormit 3D cu spațiu pentru ochi și o mască cu căști încorporate. Alte accesorii pentru confortul de zi cu zi găsiți în categoria Alte ajutoare pentru sănătate. Masca este doar un accesoriu, iar dacă aveți probleme persistente cu somnul, cereți sfatul medicului.
Arată ghidul de alegereAscunde ghidul
De ce să folosiți o mască de dormit și când este utilă
Lumina influențează somnul mai mult decât cred mulți. Potrivit surselor de specialitate, în întuneric crește producția de melatonină, hormonul legat de ritmul zilnic și de somnolență. Chiar și o perioadă scurtă de lumină intensă îi poate perturba producția. De aceea se recomandă întunecarea cât mai bună a dormitorului, de exemplu cu jaluzele, perdele opace sau chiar cu o mască de dormit.
Masca este utilă atunci când întunecarea camerei nu este posibilă sau nu este suficientă. Este vorba despre somnul de zi după tura de noapte, despre cazarea cu iluminat stradal, despre vacanță sau despre o călătorie cu un mijloc de transport. Conform descrierii producătorului, măștile din această categorie sunt destinate celor care au nevoie de întuneric la somn sau pe care îi deranjează lumina.
O mască de dormit nu este un medicament și nici o soluție miraculoasă. Dacă aveți probleme de somn pe termen lung, cauza poate să nu fie lumina și e potrivit să cereți sfatul medicului. La deranjul obișnuit provocat de lumină, în schimb, poate fi un ajutor simplu. Singură nu înlocuiește însă un program regulat și un dormitor liniștit.
Mască pentru ochi clasică sau mască de dormit 3D
Masca clasică este cea mai simplă alegere. Conform descrierii producătorului, masca pentru ochi de dormit este modelată, decupată în zona nasului ca să nu apese, și lasă loc pentru mișcarea liberă a ochilor. Are o bandă care trebuie să asigure o fixare fermă. Producătorul o prezintă ca potrivită pentru somn, relaxare și călătorii cu trenul sau cu avionul.
Dacă vreți o mască de rezervă sau una pentru două persoane, un set de două bucăți poate fi practic. A doua mască o puteți lua în călătorie sau o folosiți cât o spălați pe prima. La folosirea în comun, fiecare persoană are nevoie totuși de propria mască, din motive de igienă.
Pentru cei care nu vor ca masca să apese pe ochi este destinată masca de dormit 3D. Conform descrierii producătorului, oferă întunecare completă, are contururi ergonomice cu spațiu pentru ochi și este dintr-un material moale și respirabil. Producătorul menționează că se curăță ușor și se usucă repede, iar machiajul nu are de suferit.
Mască de dormit cu căști: varianta bluetooth
Masca bluetooth îmbină întunecarea cu ascultarea muzicii sau a înregistrărilor de relaxare, deci un singur accesoriu îndeplinește două funcții. Este practică mai ales în călătorii. Conform descrierii producătorului, masca de dormit bluetooth unică, cu căști încorporate, este potrivită pentru somn, relaxare și călătorii. Producătorul menționează că blochează lumina și permite somnul în diverse poziții datorită materialului moale.
Conform descrierii producătorului, are o baterie performantă care ține până la 8 ore de redare. Înainte de cumpărare verificați în manual modul de încărcare și de conectare la smartphone. În călătorii veți aprecia că masca înlocuiește căștile separate. Când dormiți, setați un volum redus și un temporizator mai scurt, dacă dispozitivul îl oferă.
La somnul obișnuit într-un dormitor liniștit este suficientă o mască clasică sau 3D, fără electronică. Masca bluetooth este utilă mai ales acolo unde vă deranjează zgomotul, de exemplu în avion sau în tren. Nu uitați că muzica înainte de culcare poate ajuta pe unii, iar pe alții îi deranjează. Alegeți după ce vi se potrivește când adormiți.
Cum pregătiți dormitorul pentru un somn liniștit
Masca este doar o parte din igiena somnului. Sursele de specialitate recomandă un ritm de somn regulat, evitarea cofeinei și a meselor grele seara, precum și limitarea ecranelor înainte de culcare. Lumina albastră a telefoanelor, a calculatoarelor și a tabletelor frânează, potrivit lor, producția de melatonină, de aceea se recomandă renunțarea la ele cu cel puțin o oră înainte de somn.
Contează și temperatura. Conform unei surse, în dormitor se recomandă aproximativ 16 până la 18 grade Celsius. Întunecați fereastra și stingeți sau acoperiți luminile încărcătoarelor și ale televizorului, pentru că și o sursă mică poate perturba somnul. Dacă vă deranjează și zgomotul, puteți lua în calcul și alte măsuri, după nevoie.
Peste zi merită, potrivit acelorași surse, să vă expuneți la razele soarelui de dimineață și să vă mișcați, deoarece asta ajută la menținerea ritmului zilnic. Seara alegeți activități liniștite, precum cititul sau o plimbare. Dacă totuși dormiți prost chiar și după aceste schimbări, cereți sfatul medicului, pentru că insomnia are mai multe cauze.
Îngrijirea măștii și un program regulat
Curățați masca regulat, pentru că este în contact cu pielea și cu părul. Spălați-o sau curățați-o după nevoie, conform manualului, și lăsați-o să se usuce complet. La pielea sensibilă alegeți un material moale și urmăriți dacă apar iritații. La masca de dormit bluetooth protejați electronica de umezeală și nu o purtați în timpul unor mișcări care ar putea-o deteriora.
Un somn de calitate nu se bazează doar pe accesorii. Ajută o oră regulată de culcare, un dormitor liniștit și întunecat și o seară fără ecrane. Dacă dormiți prost pe termen lung, mergeți la medic, deoarece masca rezolvă doar deranjul provocat de lumină. Alte accesorii pentru confortul de zi cu zi găsiți și în categoria Alte ajutoare pentru sănătate.
Cum alegeți o mască de dormit
Alegeți tipul de mască
Masca clasică este simplă, masca 3D lasă spațiu pentru ochi, iar masca bluetooth adaugă căști.
Verificați forma
Masca trebuie să stea în jurul nasului fără presiune și să nu apese pe ochi.
Luați în calcul materialul
Un material moale și respirabil este mai plăcut pe durata unei nopți și se poartă mai bine când este cald.
Verificați reglajul
Banda trebuie să țină masca, dar să nu apese capul sau părul.
Luați în calcul întreținerea
Citiți instrucțiunile de spălare și uscare, ca masca să rămână curată.
La masca bluetooth verificați bateria
Aflați cum se încarcă și cât durează bateria, conform producătorului.
Setați volumul
Dacă adormiți cu muzică, alegeți un volum redus.
Completați programul de somn
Masca funcționează cel mai bine împreună cu o oră regulată de culcare și un dormitor întunecat.
Întrebări frecvente
Este sănătos să dormi cu mască pe ochi?
Masca de dormit este un accesoriu obișnuit și, folosită corect, nu ar trebui să provoace disconfort. Trebuie să stea comod și să nu apese pe ochi. Dacă aveți probleme cu ochii, după o operație sau o piele sensibilă, cereți sfatul medicului. Dacă masca provoacă iritații, nu o mai purtați.
Cum alegi o mască de dormit care nu apasă pe ochi?
Căutați o mască modelată sau 3D, care lasă spațiu pentru ochi și este decupată în zona nasului. Conform descrierii producătorului, astfel de măști au o formă ergonomică, datorită căreia nu apasă pe zona sensibilă a ochilor. Verificați și banda, să nu fie prea strânsă, și încercați masca mai întâi pe o perioadă mai scurtă.
Ce mască de dormit este cea mai bună?
Cea mai bună este cea care vi se potrivește confortabil și oferă întunericul dorit. Dacă vă deranjează presiunea pe ochi, alegeți o mască 3D cu spațiu pentru ochi. Dacă călătoriți, se poate potrivi o mască de dormit cu căști. Pentru uz obișnuit este suficientă o mască clasică cu bandă.
Ajută masca de dormit la adormire?
Masca întunecă ochii și limitează deranjul cauzat de lumină. Potrivit surselor de specialitate, melatonina se produce mai ales în întuneric, iar lumina îi poate frâna producția. Masca poate contribui la un mediu mai liniștit, dar nu înlocuiește un program de somn. În caz de probleme pe termen lung, adresați-vă medicului.
Cum se spală o mască de dormit?
Urmați instrucțiunile producătorului de pe etichetă sau din manual. Conform descrierii producătorului, masca 3D se curăță ușor și se usucă repede. La alte modele verificați dacă se poate spăla manual sau la mașină. Nu uscați masca la căldură directă, iar la masca bluetooth protejați electronica de umezeală.
Se poate dormi ziua cu mască de dormit?
Da, masca este destinată și somnului în timpul zilei. Conform descrierii producătorului, masca 3D este potrivită pentru somnul de zi și pentru călătorii. Este utilă, de exemplu, după tura de noapte. Aveți grijă ca dormitorul să fie liniștit și aerisit și, la nevoie, folosiți și perdele opace.
Cât durează bateria măștii de dormit bluetooth?
Conform descrierii producătorului, bateria măștii cu căști încorporate ține până la 8 ore de redare. Durata reală depinde de volum și de modul de utilizare. Masca se încarcă înainte de prima folosire, iar procedura exactă o găsiți în manual. Înainte de somnul de noapte încărcați-o din timp, iar la o călătorie mai lungă luați în calcul și o sursă de rezervă.
Este mai bun un set de două bucăți?
Un set de două măști se potrivește dacă vreți una pentru acasă și una pentru călătorii sau dacă vreți să o schimbați când o spălați. În general, o mască de rezervă este practică. Fiecare persoană trebuie să folosească propria mască, din motive de igienă.
De ce mă deranjează lumina la somn chiar și fără lampă?
Chiar și o sursă mică de lumină, de exemplu led-ul televizorului sau lumina de pe stradă, poate perturba somnul. Potrivit surselor de specialitate, se recomandă întunecarea cât mai bună a dormitorului. Dacă nu este posibil, ajută jaluzelele opace sau o mască de dormit, eventual acoperirea luminițelor mici de la aparatele electronice.
